Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens. John Steinbeck

Training bedeutet Ermüdung. Leistung führt zu Erschöpfung. Körper und Geist benötigen nach einer Belastung Erholung, um Verletzungen, Leistungsstagnation oder -rückgang und Übertraining vorzubeugen. Erholungsphasen gehören zum Training und müssen wie physische Trainingseinheiten regelmässig geplant und eingehalten werden.

Was geschieht in einer Erholungsphase?

• Abfallprodukte im Körper werden ab- und verloren gegangene Substanzen wieder aufgebaut.
• Der Bewegungsapparat wird entlastet und mit Sauerstoff versorgt.
• Trainingsreize werden adaptiert, der Körper reagiert mit einer Superkompensation.
• Konzentrationsfähigkeit und Kontrollerleben werden erhöht.
• Informationsaufnahme und -verarbeitung werden verbessert.
• Motivation und eine positive Stimmungslage werden gefördert.

Je gezielter und wirksamer die Erholungsphase ist, desto schneller kann physisches Training wieder aufgenommen werden, desto härter kann trainiert werden und desto leistungsfähiger wird unser Körper. Solche wirksamen Methoden der Regeneration sind lang anhaltende Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen. Um deren Nachhaltigkeit zu gewährleisten, müssen sie gelernt, trainiert und regelmässig angewendet werden.

mittelPunkt bestimmt mit Ihnen die für Sie richtige und passende Methode der Entspannung und vermittelt Ihnen deren korrekte Anwendung. In geführten Entspannungstrainings wird Entspannung direkt trainiert und erlebbar gemacht.