Kein Sieger glaubt an den Zufall. Friedrich Nietzsche
Laktat ist ein Stoffwechselprodukt, das bei der Energiebereitstellung des Körpers ohne ausreichend Sauerstoff entsteht. Ab einer bestimmten Belastungsintensität entsteht ein Laktatüberschuss im Blut. Die Muskulatur übersäuert. Zuviel Laktat schadet dem Körper. Eine andauernde Übersäuerung beeinträchtigt die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit stagniert oder sinkt.
Mit der Messung von Laktat auf verschiedenen Herzfrequenzstufen werden momentane, individuell optimale Trainingszonen ermittelt. Dies ermöglicht eine kontrollierte Belastung für persönliche Zielsetzungen. Laktatmessungen und somit ein Training in der richtigen Trainingszone lohnen sich für Breiten- wie für Leistungssportler. Leistung kann langfristig erbracht und Ziele können gesund erreicht werden.
| Ersttest: | 60 Minuten Laktatmessung bei steigender Belastung |
| 15 Minuten Analyse und Trainingsberatung | |
| Folgetests: | 60 Minuten Laktatmessung bei steigender Belastung |
Laktatwerte verändern sich mit dem Trainingszustand. Um ein effizientes, angepasstes, gesundheits- und leistungsorientiertes Training zu gewährleisten, wird empfohlen, Laktatmessungen in regelmässigen Abständen durchführen zu lassen.
| Ort: | frei wählbar, Ausdauergerät muss vorhanden sein |
| Ausrüstung | dem Sportgerät entsprechende Trainingsbekleidung Pulsmessgerät (Pulsuhr und Pulsgurt) Getränk Frotteetuch |
| Ablauf: | Laktatmessungen via Blutentnahme am Finger auf ansteigenden Belastungsstufen |
- Ausreichend erholt (7-9 Stunden Schlaf)
- Ausgewogen ernährt
- Keine Infekte (Grippe, Erkältung etc.)
- Keine intensiven Trainingseinheiten 2-3 Tage vor der Messung
- Ärztliche Abklärung bei Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes etc.